今日のおもしろニュースはこれ　↓

POINT

・体を温めて全体的に底上げ

・自宅エクサで体幹を鍛える

・呼吸法を取り入れる！



　さて、２月の最後はボディメイクのお話です。代謝がマックスに上がっている時です。露出が増える春に向けて、少しずつボディメイキングしておけば、いざ服装が薄くなってきた時に慌てずにすみます。



　まず、寒い時期なので寝起きがよくないという声をよく聞きますが、これは身体がこわばっているため。布団の中で体制を変えて、手足を動かすと起きやすくなるので試してみてください。朝、起きてランニング…などできる方はいいのですが、寒くてなかなか外に出る気がしませんよね。その場合は、自宅でできるストレッチやヨガで身体のバランス感を養ってみてはどうでしょう。コアマッスルを鍛えておけば、少し暖かくなった時に走り出しても身体がスムーズに動かすことができると思います。



　ヨガをするならば、一緒に呼吸法も取り入れて。呼吸は自律神経の調整に唯一効果があるといわれていますし、気持ちを落ち着かせることもできます。



　ヨガはいつやってもよいと思うのですが、朝なら交感神経も上がりますし、スイッチの切り替えにもすごくいいと思います。



　ヨガでなくても、今流行りのカーヴィーダンスをはじめ、いろんな種類のエクササイズのDVDが出ていますので、自分の好みに合わせて何枚か持っているといいかもしれません。その日の気分で選んで、楽しくおうちエクササイズをしましょう！





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友利新



皮膚科・内科医 1978年沖縄県生まれ。研修医時代に第36回準ミス日本を受賞。現在は都内2カ所のクリニックに勤務のかたわら、テレビや雑誌などで美容・健康に関する情報を発信し、「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている。





構成・文／久保ナオ（ブログ http://ameblo.jp/beaty101/）





(この記事はエンタメ総合（日経ウーマンオンライン（日経ウーマン））から引用させて頂きました)

カーヴィーダンス











カーヴィーダンスはぽっこりお腹にききますか？ウエストのくびれだけにきくのでし...

カーヴィーダンスはぽっこりお腹にききますか？ウエストのくびれだけにきくのでしょうか





- 回答 -

基本一日一回、休みの日は二回カーヴィーダンスをしています。

２ヵ月くらいで綺麗なくびれができ、もうすぐ３ヵ月経ちますが下腹のぽっこりがなくなってきましたよ！

継続すれば必ず効果はあります！



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

カーヴィーダンス



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